Sagsformulering
I et Metakognitivt forløb, hos mig, i Mindshape, starter første session altid med at udfylde sagsformuleringen. Det gør jeg for at finde frem til det kerneområde vi skal arbejde med. I behandlingen bruger jeg en del skemaer som du og/ eller jeg udfylder for at give et tydeligt billede af hvordan du tænker, hvilke overbevisninger du har, hvilke strategier du bruger og hvad du skal arbejde med. Jeg bruger også skemaer der viser din udvikling eller der hvor du sidder fast – som en slags udviklingsværktøj vi bruger sammen.
Øvelser
Den Metakognitive metode er en oplevelses orienteret metode, dvs. at det er dig, der igennem dine oplevelser i vores samtaler og de spørgsmål jeg stiller dig samt igennem øvelser jeg laver sammen med dig, erfarer hvad der sker og hvilken virkning det har på din tænkemåde og altså på problemet. Forandringen mærker du hurtigt selv. Vi laver en del øvelser og du får værktøjer med hjem så du kan øve dig derhjemme. For i terapien er der altid hjemmearbejde. Det er fordi vi ved at det er igennem repetition vi lærer, det er også fordi du skal lære hvordan du bruger strategierne udenfor terapien - ude i virkeligheden. Så du kan komme videre...
Meta-redskaber
Behandlingen foregår via samtaler og øvelser - og sokratiske spørgsmål om dine tanker, følelser, handlemåde - og dine antageler om dit liv.
Grublerier og bekymringer arbejder vi med, ved ikke give dem opmærksomhed. Tankerne, de er der men du behøver ikke at gå ind i dem eller at udvikle dem. Det kaldes at være Detached (DM), at være løsrevet. Vi arbejder også med at afbryde tankestrømningerne, grublerierne, bekymringerne og overtænkningen og med at flytte din opmærksomhed. Når du går til Metakognitiv Terapi hos mig, lærer du at kunne være i de situationer som du ikke kunne være i før. Du får simpelthen værktøjet til at kunne trække vejret frit i en triggerudløsende situation. Det gør du fordi vi arbejder med opmærksomhedstræning, DM, udskydelsesstrategier, eksponering og med tryghedssignaler og det er ganske effektivt.
Forløbet
Når du går til Metakognitiv Terapi, varer behandlingsforløbet imellem 4-10 sessioner. Og her får du altså redskaberne til at kunne mestre, hvad der måtte opstå, også senere i livet. Derfor kaldes metoden for tilbagefaldsforebyggende.
Den Metakognitive Metode, er anerkendt og særlig virkningsfuld for dig der har; Stress - angst - depression - PTSD - OCD - social angst og kroniske smerter.
Inkluderet i behandlingen er KAT ( Kognitiv Adfærds Terapi) og Omprogrammering, . Omprogrammering, handler om hvad det gode liv er, og hvordan du kommer til at leve det, nu hvor du har fået kontrollen tilbage over dit liv. Vi arbejder med dine vaner og rutiner, bl.a.
Liselotte Quintrell
